Herstellen van lage rugpijn begint met begrijpen

Lage rugpijn is één van de meest voorkomende klachten bij volwassenen. Veel mensen proberen rust te nemen, oefeningen te vermijden of blijven zoeken naar de “juiste” behandeling. Toch blijven de klachten vaak terugkomen. Dat is geen toeval. Bij aanhoudende rugpijn is er zelden sprake van blijvende schade. Wat wél een grote rol speelt, is onzekerheid over bewegen en een gebrek aan inzicht in wat pijn eigenlijk betekent.

Wanneer je pijn voelt in je rug, ga je automatisch voorzichtiger bewegen. Activiteiten worden aangepast of helemaal vermeden. Dit lijkt logisch, maar zorgt er juist voor dat spieren zwakker worden en het vertrouwen in het lichaam afneemt. Daardoor kan pijn blijven bestaan, zelfs als de oorspronkelijke aanleiding al lang verdwenen is. Begrijpen wat er gebeurt bij herstellen van lage rugpijn is daarom een essentiële eerste stap.

Inzicht zorgt voor rust. Door te leren hoe rugpijn werkt en waarom pijn soms blijft bestaan zonder schade, verdwijnt angst om te bewegen. Dat maakt het mogelijk om beweging weer op te bouwen op een veilige en gecontroleerde manier. Niet door jezelf te forceren, maar door je lichaam opnieuw te laten ervaren dat bewegen veilig is.

Beweging is daarbij onmisbaar. Niet willekeurig, maar doelgericht en afgestemd op jouw situatie. Met duidelijke richtlijnen voor veilig bewegen bij rugpijn weet je precies wat helpt en wat je juist niet hoeft te vermijden. Dat voorkomt twijfel en tegenstrijdige adviezen.

Het uiteindelijke doel is meer dan alleen minder pijn. Door te werken aan duurzaam herstel van rugklachten bouw je aan vertrouwen, kracht en veerkracht. Zo verklein je de kans op terugval en word je minder afhankelijk van zorgverleners.

Wil je zelf aan de slag met een duidelijke structuur en begeleiding? Dan biedt het herstelprogramma lage rugpijn van Let’s Go Fysio een praktische en wetenschappelijk onderbouwde aanpak.