Wat te doen tegen vermoeidheidsklachten?

Vaak is het er al als je ‘s morgens moet opstaan en je je bed niet uit kunt komen en pas na een verkwikkende douche en een kop koffie weer een klein beetje mens wordt, vermoeidheidsklachten, zo ontzettend vervelend en hoe komt het toch. Vermoeidheidsklachten kunnen een oorzaak zijn van te lang, te kort of te onrustig slapen. Het is niet standaard dat ieder mens acht uur slaap per nacht nodig heeft, voor de één is vijf uur prima en deze worden dan ook weer fluitend wakker en voor de ander is negen uur nog niet genoeg. Wel is de kwaliteit van slapen erg belangrijk. De slaapkamer moet voldoende donker zijn en lekker fris zijn, laat daarom de slaapkamer iedere dag voldoende ventileren. En ook erg belangrijk de slaapkamer is er voor je rust, dus geen televisie, laptop of mobiel mee naar bed. Maar vermoeidheidsklachten kunnen ook de oorzaak zijn van slaapapneu. Heel veel mensen weten dat niet van zichzelf en zijn gedurende de nacht meerdere keren wakker en weten niet waarom, of ze worden steeds zonder dat ze het merken meerdere keren per nacht wakker omdat hun ademhaling er heel even mee ophoudt, waardoor je denkt dat je acht uur slaap, maar dat niet zo is.

Wat zijn de oorzaken van vermoeidsheidsklachten?

Er zijn meerdere oorzaken die er voor kunnen zorgen dat je last hebt van vermoeidheidsklachten en één daarvan is je voeding. Goed en gezond eten en drinken zorgt ervoor dat de motor van het lichaam goed loopt. Eet je te weinig of krijg je niet genoeg voedingsstoffen binnen dan neemt je conditie af en wordt je er niet fitter op. Een gezond voedingspatroon is er belangrijk en kan er voor zorgen dat je vermoeidheidsklachten zullen afnemen. Eet minimaal drie maaltijden per dag en neem tussendoor wat gezonde kleine hapjes zoals een handje noten, wat fruit, een plak ontbijtkoek. Hiermee zorg je er voor dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft. Een andere oorzaak van vermoeidheidsklachten is een traag werkende schildklier. Je schildklier regelt je stofwisseling door de aanmaak van hormonen en wanneer deze te traag werk zullen er minder hormonen worden geproduceerd en dit zal er voor zorgen dat je erg snel moe bent en het vaak koud hebt. Dit is eenvoudig te onderzoeken door het uitvoeren van een bloedonderzoek en met medicijnen kunnen de tekorten aan hormonen worden aangevuld. Veel mensen wachten erg lang met een bezoek aan de huisarts wanneer ze last hebben van vermoeidheidsklachten omdat ze denken dat het vanzelf wel weer overgaat.

http://www.ergotherapielavie.nl/2017/06/04/wat-kan-ik-doen-tegen-vermoeidheid/