Waarom zijn voldoende vitaminen en mineralen belangrijk?

Vitamines zijn ondersteunende stoffen die het lichaam, met één uitzondering, niet zelf aan kan maken. Die uitzondering is Vitamine D, die het lichaam aanmaakt met behulp van zonlicht en vetten in de voeding. Het belang van vitamine voor je lichaam leggen we verder uit.

Vitamine en mineralen in je voeding

De andere vitamines zijn allemaal te vinden in onze voeding. In de meeste gevallen, wanneer je genoeg verse en goede voeding eet, krijg je ook voldoende van alle vitamines binnen. Ook de mineralen spelen een rol in het gezond houden van het menselijke lichaam.

Mineralen zitten in de bodem van de aarde, en daar leven we allemaal op. Via groenten en fruit dat direct op die aarde groeit krijgen gezonde mensen die een volledig dieet volgen ook voldoende mineralen, en de juiste mineralen.

Verschillende soorten vitamines

Er is een grote verscheidenheid aan vitamines, en mineralen, die allemaal nodig zijn voor een goede werking van alle lichamelijke functies. Alle B-vitaminen zijn belangrijk voor een reeks verschillende processen. Zonder voldoende B-vitaminen zou de bloedtoevoer beperkt zijn en dit kan leiden tot verschillende ziekten en aandoeningen. Om behoorlijk te werken heeft ook het brein vitamine B nodig Om gezond te blijven en te voorkomen dat het hart slecht of niet meer werkt zijn ook vitamines B nodig.

Magnesium is een mineraal dat helpt bij het voorkomen van kramp en vermoeide spieren. Het helpt het lichaam de voedingsstoffen voor de spieren goed te verdelen. Magnesium kan ook de bloedsuikerbeheersing bij diabetici verbeteren door het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken, een hormoon dat suiker uit het bloed in de cellen brengt, te verbeteren

Ooit gehoord van ZMA?

Zink is een metaal, ook een mineraal dus. Zink is nodig om het immuunsysteem op te bouwen en te onderhouden. Ook zink wordt gewoon in de aarde gevonden, hoewel het meestal gesmolten moet worden om het metaal te herkennen. ZMA zijn capsules voorzien van die mineralen Zink en Magnesium en Vitamine B6.

Wanneer hebben we dan ZMA nodig?

Vooral als het noodzakelijk wordt om het lichaam extra op te bouwen. Na een ongeval, een chirurgische ingreep of een ziekteperiode zal ons lichaam al snel de vitamines en mineralen die zich in de organen bevinden gebruiken om genezing te bevorderen. Dat betekend helaas dat er een tekort ontstaat, vooral na een ziekte of ongeval.

Om een dergelijk tekort weer aan te vullen kun je natuurlijk gewoon weer gezond gaan eten, veel bewegen en genoeg rust nemen. Maar dan nog duurt het behoorlijk lang om de uitgeputte voorraden weer aan te vullen.

ZMA als supplement

Ook als je zelf besloten hebt dat je meer spieren wilt gaan opbouwen is ZMA een goed supplement. Je moet wel een activiteit tegenover het innemen van ZMA zetten, anders zal alle energie weer verdwijnen zonder effect. Er worden natuurlijk wel meer positieve effecten verbonden met ZMA, maar de wetenschappelijke onderzoeken zijn nog gaande, zonder conclusie.Het advies is dan ook dat als je supplementen wilt gebruiken, neem dan de beste combinatie die op de markt te vinden is.