Je hersenen fit en gezond houden

Onze hersenen zijn onmisbaar voor ons lichaam. Daarom moeten we er ook goed voor zorgen dat de hersenen fit en gezond blijven. In deze blog lees je hoe je dit het beste kan doen.

Blijf in beweging

Dagelijks bewegen is goed voor je hersenen. Het zorgt voor het verbeteren van je geheugen, dat je beter slaapt en het vermindert stress. Er wordt niet van je verwacht om extreem te gaan bewegen zoals krachttraining, maar een dagelijkse wandeling van ongeveer 20 tot 30 minuten is voldoende. Efficiënt is wel dat je hartslag omhoog gaat tijdens de wandeling! Als je elke dag een wandeling maakt dan raken je hersenen goed  doorbloed en krijgen ze zuurstof en voeding.

Daag je hersenen uit

Om je hersenen uit te dagen waardoor er nieuwe verbindingen worden gemaakt is het belangrijk om ze ook uit te dagen. Dit doe je door iets nieuws te proberen zoals een muziekinstrument of een sport. Leer iets nieuws waardoor je hersenen weer actief en uitgedaagd worden. Heb je een muziekinstrument al onder de knie? Kies dan weer voor iets anders en blijf nieuwe dingen uit proberen!

Eet gezond

Het eten van gezonde voeding heeft invloed op de gezondheid van je hersenen. Het eten van junkfood werkt niet bevorderend op de gezondheid voor jezelf en je hersenen. Eet voldoende mineralen, vitamines en omega-3-vetzuren. Deze voeding zorgt er namelijk voor dat je een goede en snelle communicatie tussen de zenuwcellen in je hersenen krijgt. Benieuwd waar voeding nog meer voor zorgt in je hersenen? Lees dan deze blog over een goed gevoel hebben is het halve werk.

Neem een goede nachtrust

Het nemen van een goede nachtrust zorgt ervoor dat je hersenen zich ‘opschonen’. Als je aan het slapen bent dan krimpen bepaalde hersencellen waardoor er meer ruimte tussen de cellen komt. Hierdoor kunnen deze cellen beter hun afvalstoffen afvoeren. Daarnaast gaat je geheugen aan het werk tijdens je slaap om alles te verwerken wat je hebt meegemaakt die dag.