|
Als je in een burn-out zit met eventuele paniekaanvallen. Schakel dan een coach in, het is goed om je te laten helpen. Hier alvast wat tips om je op weg te heplen: Tip 1: Acceptatie en rust nemen Je vindt het waarschijnlijk lastig om toe te geven, maar de allereerste stap is dat je accepteert dat je een burn-out hebt. Vaak zorgt de weerstand ervoor dat de burn-out alleen maar erger wordt. Pas als je het geaccepteerd hebt, kun je gaan herstellen van je burn-out. Tip 2: Ontdek wat je stress geeft Je zit in een burn-out omdat bepaalde dingen en activiteiten in je leven je stress geven. Om dat patroon te doorbreken is het goed om te ontdekken welke dingen in je leven stress geven. Vervolgens kun je achterhalen wat de oorzaken zijn en kun je het gaan aanpassen. Pas als je 100% weet waar jouw ‘energielek’ zit, kun je de juiste stappen zetten om dit te helen. Tip 3: Stop met multitasken Je zit in een burn-out, dat betekent dat je rust moet nemen. Veel nieuwe prikkels kan je alleen maar meer overwhelmen. Doe daarom één ding tegelijk. Maak eerst het eerste taakje af, dan het tweede taakje. Probeer niet met je mobiel in de supermarkt bezig te zijn, maar alleen je boodschappen te doen. Het is echt belangrijk dat je zo min mogelijk prikkels opzoekt. Teveel prikkels kan uiteindelijk leiden tot paniekaanvallen. Tip 5: Wees in het moment. Een overactieve mind zorgt ervoor dat we stress ervaren. We zijn dan namelijk constant in het verleden of de toekomst. Je wilt juist in het moment leven, zodat je die stress van je gedachten niet ervaart. Leven in het Nu is een training. Het is constant switchen uit je gedachten naar het moment. Verwacht niet dat je dit gelijk al kunt, want het is lastig, maar gun jezelf die training dan komt het vanzelf goed. |
| https://nickdewaard.nl/ |
Veelgestelde vragen
Wat is de eerste stap om van een burn-out af te komen?▼
De eerste stap is acceptatie. Je moet toegeven dat je een burn-out hebt, want weerstand zorgt ervoor dat het alleen maar erger wordt. Pas na acceptatie kun je daadwerkelijk beginnen met herstellen.
Hoe ontdek ik wat mij stress geeft tijdens een burn-out?▼
Kijk naar de dingen en activiteiten in je leven die je stress geven. Schrijf deze op en onderzoek de oorzaken. Dit helpt je het 'energielek' te vinden zodat je het kunt aanpassen.
Waarom is multitasken slecht bij een burn-out?▼
Bij een burn-out heb je rust nodig. Multitasken geeft je te veel prikkels en kan je overweldigen. Door één ding tegelijk te doen, geef je jezelf de kans om beter te herstellen.
Hoe kan ik minder stress ervaren volgens deze tips?▼
Door in het moment te leven in plaats van constant in het verleden of toekomst na te denken. Dit is een training die je constant moet oefenen, maar het zorgt ervoor dat je stressgedachten minder ervaart.
Wanneer moet ik een coach inschakelen bij een burn-out?▼
Als je in een burn-out zit, vooral met paniekaanvallen, is het verstandig om professionele hulp in te schakelen. Een coach kan je helpen de juiste stappen te nemen in je herstelproces.
