3 stappen tegen eenzaamheid

Soms is het lekker om even alleen te zijn. Duurt dit echter te lang en komt dit te vaak voor? Dan is de kans groot dat het al snel gaat leiden tot gevoelens van eenzaamheid. Je voelt minder en minder verbinding met de buitenwereld.

Waarom is dit zo slecht voor je? En wat is er tegen te doen?

Waarom eenzaamheid slecht voor je is

Een van de basisbehoeften van de mens is om verbinding met anderen te voelen. Om te voelen alsof je deel uitmaakt van een groep.

Dit is niet heel vreemd, aangezien het van origine letterlijk een kwestie van leven of dood was. In de oertijd leefden mensen in groepjes van maximaal zo’n 100 mensen, puur om met z’n allen in staat te zijn om te overleven.

Werd je om de een of andere reden verstoten van de groep? Dan was de kans groot dat je het niet lang ging overleven.

Van nature is eenzaamheid dus een van de grootste angsten van de mens. Je lichaam laat je mentaal en fysiek slecht voelen wanneer je lange periodes achter elkaar alleen bent.

In 3 stappen minder eenzaam worden

Ben je iemand die zich geregeld eenzaam voelt? Dan heb je gelukkig aan de hand van het volgende stappenplan de mogelijkheid om je minder eenzaam te gaan voelen:

1. Momenten van eenzaamheid herkennen: Stap 1 is het herkennen van de momenten van eenzaamheid. Noteer de dagdelen, dagen of langere periodes waarop of waarin je je eenzaam voelt. Dit zijn de momenten waar we aan moeten gaan werken.

2. Actief op zoek gaan naar verbinding: Ga vervolgens actief op zoek naar verbinding. Het is niet altijd mogelijk om van vrienden en familie te verwachten dat zij meer contact met je gaan maken. In plaats daarvan doe je er goed aan om de touwtjes in handen te nemen. Begin een nieuwe hobby, probeer een keertje vrijwilligerswerk en/of bel spontaan een vriend(in) of familielid. Er zijn talloze manieren om met nieuwe gewoontes voor nieuwe vormen van verbinding te zorgen.

3. Positieve ‘me-time’ creëren: Tegelijkertijd is het ook mogelijk om minder eenzaam te zijn zonder dat je deze tijd opvult met contact met anderen. De laatste stap is dan ook puur om te leren op een positievere manier tijd met jezelf door te brengen. Werk bijvoorbeeld aan je mentale welzijn door een meditatieroutine te starten. Of begin een nieuwe hobby voor jezelf, zoals schilderen, muziek maken of een nieuwe taal leren. Je creëert zo alleen maar meer ‘verbindingsmogelijkheden’ met mensen die je interesses delen.

Begin klein met een eerste stap, ervaar de positieve resultaten en bouw vanaf daar verder.

Binnen de kortste keren begin je je steeds zelfverzekerder te voelen, leg je op een haast automatische wijze contact met andere, nieuwe mensen en zit je op ieder vlak in je leven lekkerder in je vel!