Met deze tips ontspan je na een lange werkdag

Oei.. Toch weer de hele dag lopen rennen en vliegen. Van afspraak naar afspraak en ondertussen heb je ook nog zoveel mogelijk mailtjes en telefoontjes beantwoordt. Dan is het natuurlijk ook niet zo gek dat je aan het eind van de dag helemaal uitgeput thuiskomt. Na zo’n lange werkdag is het wel zo lekker om even te ontspannen en jezelf even volledig af te sluiten van de buitenwereld. Hoe? Dat vertellen we je in deze blog. Lees snel verder! 

Sta vroeg op

Je denkt nu waarschijnlijk; ‘Hé, wat heeft vroeg wakker worden nou te maken met ontspanning na werk?’ Nou. Heel veel. Een goede nachtrust bepaalt namelijk voor een groot deel hoe jij je de volgende dag voelt. Je ontspanning begint daarom meestal al een dag van te voren, door op tijd te slapen. Heb je moeite met op tijd wakker worden? Dan is het de hoogste tijd om een wekkerradio dab+ te kopen. Op deze manier wordt je ‘s ochtends heerlijk wakker gemaakt met je favoriete dj op de achtergrond en dat zonder ruis! 

Sluit je werkdag goed af 

Je herkent het vast wel, in dat laatste halfuur van je werkdag nog overladen worden met e-mails, administratie of andere last-minute taken. Dit is één van de redenen dat je niet aan ontspanning toekomt. Met zo’n hoofd vol richting huis gaan zorgt ervoor dat je het werk niet achter kunt laten. Daarom is het belangrijk om je werkdag met een leeg hoofd te eindigen. Plan die taken die je nog moet doen in voor de volgende dag, beantwoordt geen mailtjes meer (tenzij het spoed heeft) en ruim alles rustig op. Zo ga je met een gerust hart naar huis. 

Doe na werk eerst even niets 

Hiermee bedoelen we ook echt daadwerkelijk even niets. Fiets bijvoorbeeld rustig naar huis, ga in de bus een boek lezen of zet je favoriete nummer op in de auto. Neem thuis vervolgens eerst een moment voor jezelf, door niets te doen. Ga niet direct beginnen met de volgende activiteiten zoals bijvoorbeeld; boodschappen, koken, privé mails checken etc. Dan kan echt wel even een paar minuten wachten. Kom tot rust met een kop thee, de krant of de radio. Al is het maar vijf minuten. 

Schrijf de dag van je af

Schrijven in een dagboek of op een blog (zoals dit) werkt ontspannend en therapeutisch. Reflecteer bijvoorbeeld over je dag door ervoor te schrijven. Wat heb je allemaal meegemaakt? Wat vond je bijzonder en wat vond je juist minder leuk? Door regelmatig te gaan reflecteren over je leven ontwikkel je meer zelfkennis. Deze zelfkennis zal er uiteindelijk voor zorgen dat je weet waar je nou echt gelukkig van wordt. Je komt dus op deze manier niet alleen tot ontspanning toe, maar je werkt ook nog eens aan een betere versie van jezelf.